本期问题：老师，你好。最近我搬家了。新买的房子5楼，卖掉了原来的房子3楼。去年为了买房子的事情家里吵翻天，父母和我的先生还有家人吵闹不休，后来大家都为了我能够独自上下班（我很长一段时间不能独自上下班，一直没有疗愈到现在，新房离单位近），都退让一步。当时买房正值国家政策松动期，我也是头脑一热，当时死心踏地的就看中了这套5楼的房子。当时冲动的时候，没有多想到自己恐高的实际情况，究竟能够接受多高的楼层，对自己的估计不足，以为5楼的高度尚可承受。实际上，当我搬进去从5楼往下看时，感觉到了高度，和原来的3楼相比高了好多。一下子心情相当的焦虑，一想到买房对家人的折腾，以及我自己选择的房子竟然无法舒服的享受，心情的难受和煎熬无法明说。万一家人知道了我的感受，父母对我会如何失望，先生对我会如何看待，我都不敢说，我该怎么办？

咨询师 鲍坚红 回答：

乔迁之喜却无法享受这个喜悦，真是挺郁闷的。让你难受的事情很多，本来搬新房是开心的事，搬进去后才发现5楼的高度已经令你感到焦虑，自己选的房子却无法好好享受；对自己的决定感到懊悔，这个决定还是和家人吵翻天后家人对你妥协的结果；现在难受和煎熬的心情还不敢跟家人说，怕家人对你失望。但似乎这些都不应该是担心的理由，我猜是你当时保证搬到新家去自己就可以独自上下班了，以此作为理由“折腾”并说服家人，而你现在却对此感到害怕了，心虚了。

我感觉你现在面临的困境大多来源于心理因素，你谈到自己“恐高”，到目前为止很长一段时间不能独自上下班，不知起因是什么，多大程度影响了你的工作和生活，你自己是怎么看的，有没有去过相关医院求治或找过心理咨询师，如果有，当时的诊断及治疗方法如何？有没有坚持下去。
人类的焦虑来源于对未来的不确定性，其实焦虑的情绪有正面积极的因素，这是人类优于动物的地方，人类可以思考判断，识别未来可能面临的危险，从而可以未雨绸缪；但是如果我们的认知过分夸大了危险，就会形成过度的焦虑，使我们对环境过于敏感而高估风险。从你的描述可以推论，你可能对上下班路上存在的危险，楼层的高度过于敏感，而你为了避免这些风险发展出了一些行为模式，即回避独自在路上行走、不去高一点的楼层，好让自己不那么焦虑。

然而从认知行为心理学的理论来看，这些回避行为只能一时缓解你的焦虑却不能真正解决问题，反而维持和加重了你的问题。另外，从理性角度分析，在大部分人看来，一定范围内路程长短与风险大小并非直接相关，5楼和3楼面临的危险区别也并没那么大，但是你感受到的危险和由此带来的焦虑却实实在在的存在，而且已经一定程度影响到你的工作生活，以及与家人的关系。

你目前所面临的问题不仅仅是因房子引起，是有着更深层原因的，也是之前问题的积累。心理因素的由来和发展是一个很长很复杂的过程，要找到问题的根源，缓解你的情绪，并切实地解决这些问题，你需要寻找专业心理咨询师的帮助，相信在家人的关心和支持下会有所改善的。祝安好！

作者简介:
鲍坚红，国家二级心理咨询师，华大应用心理研究院咨询师，上海市心理学会会员，高级EAP执行师，多年来从事外企人力资源管理工作，接受了精神分析、认知行为治疗、危机干预等培训，善于倾听，风格亲和，愿与你共同体验自我探索与成长。如果您认可咨询师的分析，可以打电话62233783预约其进行电话咨询或面询。