回答问题：经常感到非常非常的孤独，并且不知道为什么会有意识的把自己隔离开圈子，但是经常一个人所造成的心理负担很大，感觉一天什么都没做，又为自己虚度光阴而产生愧疚，自己很厌恶自己。

心理咨询师 胡良丽 回答：
你好！
看到来信的内容我的心情很沉重，似乎也感受到一大波孤独袭来，包围着自己，自己只能蜷缩着身体，小心地、无力且无助地被卷在了漩涡的中间，甚至有点喘不过气来。但似乎又在担心中等待着下一波的巨浪，当浪头有点退潮时回想刚才自己的表现，又很讨厌自己，埋怨自己。尽管存在主义认为“人生而就是孤独的”，但这种孤独感让自己有被吞噬的感觉却真是不好受，那么被动、压抑、矛盾、自己无力做什么，又很讨厌自己不做点什么。

不知道这样的描述是否和你的感受吻合，很想知道这么辛苦的日子和感受，你面对多久了？在这段日子里，你是否还能照顾好自己的生活起居、学习工作呢？

短短的描述里你都在高浓度地提及孤独，你提到怕孤独又“有意识隔离圈子”，听上去是你有意把自己孤立了起来，从这种行为中你或许有瞬间被包裹和保护的感觉。但这样的状态又给自己造成了很大的心理负担，你还记得这样的模式是从怎样开始的吗？在信中你没有提及面对这些时具体的感受，但如果这份感受是紧张、焦虑，也许是因为自卑，因为没信心和别人面对及交往，担心在别人面前的表现不好；如果这份感受是害怕，那也需要再聚焦害怕的到底是什么？也因为有类似这样的情绪或感受没能很好地处理，所以你选择了隔离，选择了离群索居，而这种应对方式却让你更加孤独，更加自卑，更多的负性自我评价：“感觉一天什么都没做，又为自己虚度光阴而产生愧疚，” “自己很厌恶自己”。

另外我看到你的行为模式中充满了矛盾和纠结，怕孤独却“有意识隔离圈子”让自己孤独，“一天什么都没做，又为自己虚度光阴而产生愧疚，”让我想到心理学上依恋理论中的“矛盾性依恋”。
依恋理论主要是用来解释婴儿与其养护者之间的情感联系，但后来的研究者们将之扩展到了成人之间，指个体寻求并企图与另一个体在身体和情感上保持亲密联系的倾向。由陌生情境实验观察到：矛盾型依恋的婴儿面对母亲离开时表现得非常苦恼、极度反抗，任何一次短暂的分离都会引起大喊大叫。但当母亲回来时，其对母亲的态度又是矛盾的，既寻求与母亲接触，但同时又反抗与母亲接触。当母亲亲近他时，生气地拒绝、推开，但是要他重新回去做游戏似乎又不太容易，不时朝母亲这里看。这样的人在长大以后的人际关系中也很容易重复这样的模式：对分离很容易焦虑，离开时痛苦，回来时又排斥，分离时怕孤独，有条件不孤独时又把自己隔离，制造了孤独。这样的人也容易没有价值感，不自信，没有安全感。
不知道面对自己的情况你曾经做过怎样的尝试和努力，也不知道你的家人提供的支持系统如何？也因为信件内容很少，我暂时也只能从这些角度尝试探索，可能也会有偏颇之处。所以综合这些情况我还是建议你去带着自己的故事、自己的感受走进咨询室，在一个专业、温暖的环境中慢慢打开自己，接纳自己，尝试接纳身边相应的人际关系，并在人际交往尤其是亲密关系中慢慢感受积极体验，慢慢改善自己的依恋类型，让自己慢慢变得不再孤独。

     这些方面的分析和建议希供参考，祝你的生活早日拥有更多的改善！

作者简介：
胡良丽，国家二级心理咨询师，华大应用心理研究院签约咨询师，OH执行师，以精神分析理论为基础，认知行为咨询为方向，愿意关注来访者的当下，陪伴并与其一起探索引起困扰的曾经，一起努力寻找解决问题和成长的方法。情感，婚姻，人际沟通，职场压力，亲子咨询都是工作的主题及方向。如果您认可咨询师的分析，可以打电话62233783预约其进行电话咨询或面询。