问题：
我有阅读时的余光强迫症，总觉得看书时正常晃头会让别人觉得我在看他，他若有用手遮挡等逃避行为更会证实我的猜想，然后就会注意他，注意力不在书上，看不进书里的内容，怎么办？

咨询师  陆天华  回复：

来信者，你好：
从来信中可以看出，你对自己的“余光强迫症”感到困惑，这种症状已经影响到你的学习，为此你有些担心，是这样吗？
首先我们需要确认的是，你说你有“余光强迫症”这个症状，是不是专业医院检测的结果，还是你上网查看有关内容或者查阅有关书籍得出的结论。如果是正规专业医院给出的诊断结果，那么你有没有遵照医嘱进行诸如药物和心理治疗呢？如果是自己查阅有关资料后的猜测，我建议你最好停止这种行为，因为这样无证据的猜测极有可能加重你的问题。如果确实有这方面的担心，建议你去专业医院做一次检查。听听医生给你的诊断。

你发现自己有“余光强迫症”有多长时间了？除了你提到的看书时会发生，其他的情况下有没有发生呢？当你发现自己有上述症状时，你脑子里的第一反应是什么？当时你是怎么想的？你当时的情绪是怎样的？你当时做了些什么让自己的情绪能够得到些许缓解？当你发现自己在注意其他人时，你是不是都是采用这样的行为来缓解内心的焦虑？
引起强迫症的发生有很多因素，如基因、环境、养育模式、儿童期依恋模式等等。强迫行为的发生与个人耐受痛苦和焦虑的能力有很大关系。所以治疗强迫症需要患者有强烈的治疗需求和决心，同时也需要有坚持治疗的耐心和毅力。治疗强迫症的最好的办法是医疗和心理咨询相结合。医疗可以在生理上降低患者的焦虑；心理咨询可以在系统评估基础上，通过打破原来的行为模式，重新构建认知机构，达到治疗的目的。
感谢你的来信，希望我的回复能够给到你一些帮助。

咨询师简介

陆天华 ，国家二级心理咨询师，华大心理研究院咨询师，以精神分析和行为认知为主要分析技术，擅长婚姻、家庭、人际关系等领域的心理咨询。咨询收费标准为每小时200元。如果您认可咨询师的分析，可以打电话62233783预约其进行电话咨询或面询。