标题： 走出抑郁靠自己

家住东北农村城市户口，独生子，母亲只会关心物质层面，扫地都不让干，至今会感到无价值感，父亲很闷，和我说话一年不会超过10句话，小时候邻居家有个青梅竹马在一起玩很开心(母亲不让我远走担心我受欺负)，初二女孩家搬走，自己变得沉默寡言，大学毕业后和同事也没话说，时常会变得很压抑，独自不敢睡觉，自己不会安慰自己反而会时常出现幻听来贬低自己，天津圣安医院诊断是轻度抑郁，吃西药也没用，我想是心理问题，不是器质性问题，像我这种情况要怎么做才能会好起来？

咨询师 钱晨 回复：
来信的年轻人，你好！
能写信给我们，告诉我们你的家庭、你的成长环境和相关的人物关系，虽然简单，但仍可看出了一些与你目前症状相关的端倪，有一种直觉告诉我，你似乎知道答案，知道为什么你会是现在这样的你的答案，你在用症状诉说着你对现实的抵抗和不想妥胁的挣扎，你的表达也让我看到了你要改变的强烈愿望……

“天津圣安医院诊断是轻度抑郁，吃西药也没用，我想是心理问题，不是器质性问题，像我这种情况要怎么做才能会好起来？”你也许并不认可医院对你病症的诊断，但你还是去接受心理咨询了，“大学毕业后和同事也没话说，时常会变得很压抑，独自不敢睡觉，自己不会安慰自己反而会时常出现幻听来贬低自己”，这样的状况有多久的时间了、是这样的症状让你去就诊的吗、按医生的要求服药了吗、目前的症状是否有所缓解、是否还在正常的工作中、家人是如何看待你的抑郁症状的、对比原来的生活发生了什么样的变化……读你信的同时也让我产生很多的疑问，但我还是得坚持你必须在医学诊断的前提下，按要求接受服药或相关的心理咨询，在情绪和医学的指标都能相对稳定的情况下，我们再来探索更多的方法来寻求改变的可能。

抑郁的核心体验是自我的空虚和匮乏感，它的产生源自自身意义感和价值感的失落，从你的信中不难看出你的悲观情绪和经历的挫折和孤独，“抑郁”也是一种能力，在你的挫折背后引发了强烈的“愤怒”，是你不能接受的现实，而你又无法做出改变，并清晰地看着它的存在，这样的心理撕杀也是产生“抑郁”的原因所在；“家住东北农村城市户口，独生子，母亲只会关心物质层面，扫地都不让干，至今会感到无价值感，父亲很闷，和我说话一年不会超过10句话，小时候邻居家有个青梅竹马在一起玩很开心(母亲不让我远走担心我受欺负)，初二女孩家搬走，自己变得沉默寡言”，这段话是在告诉我们你的成长环境，也就是你的原生家庭（你父母建立的家庭），你的妈妈视你为珍宝，生活的重心全都是你，父亲很闷，，而父亲对于一个男孩子来说就是力量和榜样，显然你和母亲处于融合状态，随着年龄的增长，这样的家庭关系模式无法满足成长的需要，永远听从母亲的，你心理上就是一个孩子，当我们慢慢长大，心理上需要对自己有控制感，因为依赖别人的时候是不自由的。任何人成为自己就必须和原来的那个依附关系告别、分离，这就是走向独立，长大的过程，而你显然在这个阶段停滞了，初二时女孩搬家了，对你来说无疑是一个创伤事件，大学毕业后和同事也没话说，时常会变得很压抑，独自不敢睡觉，自己不会安慰自己反而会时常出现幻听……这些问题的出现，都是长期压抑的结果，你也从来不敢去做些什么，因为妈妈怕你受欺负，外面的世界对你来说充满了恐惧，在妈妈身边才是最安全的……

不去体验自己的生活，就无法真正摆脱抑郁，其实真正困住你的并不是你的原生家庭，而是你自己不想摆脱的依赖，每个人的家庭都是自己无法选择的，与其抱怨不如自己做出行动，独立难免会带来伤害，原生家庭问题是非常复杂的存在，而对于我们只有一条路，那就是独立，只有你可以为自己负责任，当你有了担当的能力也就找到了生活的意义，找到自己才能获得真正的自由。你面对的困境和心理问题，不是一天二天形成的，是一个长期浸染的过程，所以我建议你能和心理咨询师建立一段相对长程的咨访关系，找回那个真实的自己，走出抑郁，收获幸福的人生……！

作者简介：

钱晨 国家二级心理咨询师 国家二级职业指导师 上海市心理学会会员 上海市妇联特聘婚恋志愿服务导师 “新闻晨报”心理栏目撰稿人 华大应用心理研究院签约心理咨询师  精神动力学取向的心理咨询师 致力于婚姻情感、两性关系、亲子关系、个人成长、职场困惑、职业发展等方面的咨询与探索。心理咨询师愿意用专业陪伴你一起驱散心中的乌云，找回自己的力量，迎接温暖的阳光……