问题:
您好,我发现我最近变得特别易怒,心情一点都不好,就拿这两天来说,昨天考试挂了。觉得可能是我自己的问题,更不开心。和舍友关系处不好,他们有人大早上要早起,起来响声好大。每天他们起我都醒。没法说他们。追我的男生一直要我表态。而且我这个人各种事老是憋在心里。周围没几个人可以倾诉,朋友圈也挺窄,弄得我特别烦。有时候我也想换换环境,多参加活动什么的,可是我们学校活动社团不多,都是大一新生参加。每天教室宿舍的更无聊了。我这不会是抑郁症的前兆吧?我该怎么改善呢?谢谢
咨询师马静嵘回答:
你好,感谢你对我们的信任,因为听得出来,你对周围的人和事物不是很信任,不能确定的感觉。朋友圈很窄,很烦,感觉是自己的情绪比较大,怀疑自己是否有抑郁症?负责的讲,诊断的事情还是要去医院诊断,我们心理咨询师不具备诊断的资格。心理咨询是辅助心理心理咨询。因为心情不好,做事情不积极,导致自己考试也没考好,心情更糟,恶性循环。
不知学校有没有心理辅导机构,可以找专业老师倾诉一下?以前有过这样的情况吗?喜欢什么样的朋友,如何看待自己?这种莫名的烦躁来源于何处?是暂时的还是经常这样很久了?最近有没有什么事情发生?等等问题,帮你梳理一下情绪成长的来源,如何去积极改善,从自我认知方面客观评估身边的人和事物,让自己能够有能量去处理身边的事物。
如何增强自我的安全感和信任感,早年的成长依靠父母,那么成人后如何去弥补自己这方面的不足,需要我们去学习和体验很多知识,然后顿悟。接纳自我,可以听一些心理学讲座,参加一下沙龙,释放和处理自身的情绪。要深刻的帮助你,还需要进一步的了解,找心理咨询师也是很有效的办法。谢谢,希望你能满意。 |