问题：

你们好，有一个问题困扰我好久好久了，关于「敏感」。敏感的人注定活得很累吧，偏偏我就是这么一个太容易敏感的人。常常因为别人不经意的一句话或一个动作而暗自纠结很久，明知道这样没必要，也自我暗示不要去在意那么多，但都控制不住自己的又一次敏感。
请问导致自己太敏感的可能原因是什么？有没有什么办法能够让这种情况慢慢好起来？

春天愉快，谢谢: )

咨询师马静嵘回答：

你好，谢谢你的来信，这个问题在当代已经非常普遍，感谢社会的进步，允许我们去大胆探索个性特征，理解和包容个人特质。敏感，在我看来，可以理解为我们的思维感觉有很多触角，这种触角很多，很细腻，我们敏锐细腻的察觉到了，然后会带来一系列的反应，有好有坏。比如，很多作家和艺术家，他们的作品总能打动我们内心深处的东西，可能不一定能说的清楚，但真实的影响了我们的情绪，是因为他们敏感的刻画和描写，让我们对作品产生的敬仰之情，这些都是艺术家或者作家必须具备的超于常人的素质，必须敏感。包括，心理咨询师，要能够理解来访者细微的情绪和情感变化，能够深刻的和来访者站在一个角度去理解ta。

可以很真实的说，敏感很难改变，还可能是先天基因，如何既能敏感，又避免自我的伤害，两者可以和睦相处，并无矛盾：

敏感的感觉到了，不能压抑，比如一些负面的东西，不好的情绪情感，首先确认这是否是自己本来既有的情绪，只是被唤起而已，还是对方的确有意伤害。对方的伤害可以去直接回应，这种回应是积极地有建设性，很可能会争吵，但是为了澄清问题的争吵是健康的。但如果是自己的情绪，就需要我们去学习去体会，去识别，如果能识别出来，知道是自己本有的东西，那么接受自己的真实感觉，这种感觉以前也会有吗？经常有？来自于哪里？人非草木，谁没有情绪情结呢？自己也可以消化了，是成长的一种修行和能力。你是独一无二的，情绪在人性面前并无好坏之分，你觉得呢？

具体的哪种敏感困扰着你？带来什么不舒服的体验，我们也很想知道，可以具体的深刻的帮助到你。管理情绪，让自己的能力绽放，是我们学习和追求的动力，谢谢你的信任。春安