问题:
你好,我近几年有个很大的困惑,就是我的熬夜问题,我不知道是不是病态,但是我熬夜比较严重,即使我第二天要早起我也经常熬夜到23点,这种熬夜的情况持续时间大概有10年了,最严重是到早上8点才睡觉,然后白天睡觉,而且我喜欢白天睡觉,觉得比夜里睡的踏实。但是这种熬夜对我已经造成比较大的困扰,有时工作比较忙,这种睡眠不足造成我情绪很差,引起了我的内分泌失调。而且我的熬夜大部分并不是在做什么有意义的事,都是纯粹废时间熬到那个时候。我很想知道我这种情况应该如何去处理?谢谢
咨询师余辉回答:
听起来熬夜这个情况,确实给你造成了比较大的困扰呢。
来信中你也提到了内分泌失调,关于这一点,不知你是否有进行过一些检查和心理咨询呢?长期的睡眠时间晚往往也会引起生物钟的改变,继而在身体上呈现出来,引起一些实际的症状。我不知道这些身体的症状多大程度影响到了你的生活和工作,或许对你的情绪也造成了影响,而情绪转而又会加重内分泌失调的症状,这仿佛又形成了一个不良的循环。而这一切是怎么开始的呢?
不知道在熬夜这个状态到来之前,你的睡眠状况如何呢?当时又是发生了什么,使得熬夜来到了你的生活中呢?第二天的精神状况又是怎样呢?在那之后,又是什么原因使得这样的状态持续了十年呢?这十年里,又有些怎样的变化呢?尤其是在这样长的一段时间里,对于这个状态你的感受如何呢,是一直“喜欢白天睡觉,觉得比夜里睡的踏实”,还是有了一些变化呢?在这段时间里,熬夜对你的工作有没有造成困扰呢?白天你又是否都有充足的时间来睡觉呢?当你再说“觉得白天比夜里睡的踏实”,不知道这个踏实指的是什么呢?是对黑夜而言的,还是对于睡眠,又或者是白天和夜晚身处的环境有些不同而引起的呢?
在你的来信中,没有提到这部分,但也许正是这种“踏实”的感觉以及对这种感觉的需要使得你宁愿“废时间熬到那个时候”,也不愿意进入睡眠,或许正是这个在夜里进入睡眠的状态让你感到了一些不安,而这一部分,在来信中没有提到,也就无法进一步的探讨了。
对于我们很多人来说,每一个习惯的形成都有着这样那样的原因,就像小的时候,有的孩子可能做了噩梦,便要开着灯睡。随着年纪的增长,也许他习惯了开灯,但或许已经忘记了最初是为了什么要开着灯了。也许对你来说,十年后,最初熬夜的原因已经有些模糊了,但这习惯却保留了下来,给当下的你带来了诸多困扰。又或者这个原因仍然持续的困扰着你,使得你即使面对了内分泌失调工作状态受到影响,仍然无法改变熬夜的状态。
十年的时间,相信你也尝试过很多方法去进行调整,而如果十年的时间以及身体的状况都无法使得你改变这个状态,那或许是在这个熬夜的背后,有着你自己也无法确知的原因,那么还是建议寻找专业的咨询来共同探索当前的状态,寻找更好的方式来面对这累积十年的习惯。
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