问题：

我自从2013年我母亲去世后几乎每个晚上都做噩梦，梦见的就是那些已逝去的亲人更多的是我妈妈，还有办丧事的情景等等，所以我很怕孤独，一个人下班回家、一个人睡醒时身边一个人都没有我就难过的哭了，还有我总觉得我老公要跟我一起生活就没那么孤独了，做了噩梦也不会那么害怕了。可是他一直都让我一个人，三年多了每一次我要他辞职过来同我一个城市工作当时他是答应了可至今没做到过，所以我每次做噩梦我就特别恨他，恨他平日不能陪伴我，日积月累，我对他怨恨很深，现在我心里上真受不了我提出了离婚，可是他不同意，然后我就觉得跟他继续生活下去还不如去死，因为我心里满满的是怨恨，怨恨超过了对他的感情，我还割过腕了，，，我现在整天很郁闷，也不爱跟朋友出去玩自己在家又觉得特别的孤独，心里就很难受，，我想清楚我这一切心里到底还正常吗？我现在过的很累很压抑，我想知道我变成这样的根源？要如何改善自己目前的这种心理？？

咨询师余辉回答：

首先谢谢你对我们平台的信任。

你的来信中提到了妈妈去世后，你常常做噩梦，梦见妈妈，以及举办丧事的情景，就仿佛是不断的见到妈妈，重复着葬礼和仪式，这就好像妈妈还在可以触及的地方，还没有走远。然而清醒过来后，你还是不得不面对妈妈已经离开的事实。这样不断的在两种状态下切换，一定让你感到非常的痛苦吧。很难想象你正经历着怎样的撕扯——当你醒来感觉到妈妈已经不在身边的时候，多么需要有个人在身边支持自己的时候，老公却在远方，这一种煎熬就像在梦境和现实中的转换一样，把你的感觉和体验切分开来，让你感到无法忍受，却又无处诉说。

不知道你梦到妈妈的时候都是怎样的一种情景呢？又或者有没有进行交谈呢？有的时候，我们和亲人的情感连接很紧密，这种情况下，亲人的离世就像是突然间斩断了现实的接触，活着的人常常会有一种想法，觉得总还有话没说完，总还有遗憾没能弥补，这样的想法和感受会让活着的人难以把注意力从逝去的亲人那里转向现实的生活。

当我们痛失亲人的时候，会花不同的时间，以不同的程度，经历否定、愤怒、妥协、抑郁、接受这五个阶段。这五个阶段没有特定顺序。我们时常会反复经过几个阶段，直到能够平静地接受死亡为止。而许多人得不到足够的时间，或者是足够的支持，以达到悲痛的这个最后阶段。

在你的来信中，提到距离妈妈离世已经两年左右的时间了，而现在的状态中，更多的情绪是“愤怒”“压抑”。当你怀着对妈妈的无法割舍的思念，面对现实中老公无法短时间内回到你的身边的这种状况，你会觉得愤怒，这也是人之常情。谁都希望在自己觉得无力的时候有亲人在身边支持自己。你也提到了觉得老公在就不“那么孤独”了，噩梦似乎也不会那么让你害怕了，这种对老公的依赖与对妈妈的不舍似乎有些相似。也或许，对妈妈离世，不能再陪在你的身边，你的内心也有一种被孤零零的留在世界上的不满，这份不满的背后，是不愿分离。而这份分离因为死亡，变得无法更改。相对应的，与老公的分离，似乎可以改变，这也许是你对老公有这么强烈和持久的愤怒的一个因素。

在信里，你提到了离婚的提议，以及感觉郁闷，甚至还有割腕的行为，不知道这些感受和行为你老公知道么？他是怎么看待的呢？听你说到总是在家里，人际交往似乎也有减少的趋势，这样一来你得到的支持就更加少了。或许你也感觉到了自己状态的不同，才会问“正常吗”。我想说每一种情绪都是有着意义的。就像分离带来的焦虑和遗憾感，这也体现了亲情的可贵。亲人的离世，是一次重大的丧失，从丧失回到生活，总有一个过程。而你的这个过程中，情绪似乎比较强烈，甚至和身边的人关系紧张，与朋友的交往也减少了，感觉孤独和压抑，那不知道饮食是不是也有些影响呢？总是做噩梦，睡眠质量是不是也有些受到影响呢？如果是有这些情况，考虑有抑郁的可能，建议要及时到医院去做个检查，及时调理身体。而对于丧失以及情绪方面，也可以通过心理咨询进行一些调整，帮助自己从这些悲伤的情绪中走出来，怀着对妈妈的情感，感受到妈妈的对自己的关心，来开始自己的生活。