问题：

请问余光恐惧症怎么解决？我今年大二，从去年夏天开始我总会不自觉的用余光注意别人的胳膊，手，腿等，刚开始不知道为什么总会注意一个同班的男生，但是我真的不喜欢他，我也很困惑我为什么要注意他，后来到现在情况越来越严重，坐在我周围的人都感觉不自在，我真的不想这样，给我的人际和正常学习生活很大困扰，真的很痛苦，请帮帮我，我到底该怎么办？谢谢

咨询师林淑芸回答：

来信的同学你好！通过描述我能真切地感受到你目前的困扰，也非常理解你的痛苦，可以说，对余光的恐惧让你寝食难安，焦虑万分，甚至对你的生活和学习都造成了一定的影响和伤害。

让我们先来了解一下什么是余光恐惧吧。余光恐惧也是社交恐惧症里的一种，个体会由于不由自主的思想纠缠，并长期的处在一种紧张、焦虑、恐惧的情绪下，而严重影响其注意力的集中，也会给他们的学习和工作造成一定的伤害，甚至有可能会导致丧失一定的学习能力和工作能力的情况。在正常的情况下，一个人对于自己的视线和目光是不会在意的，大脑对此是处于一种无意识的状态，也就是大脑压根没有去关心和注意目光，或者说关心目光是如何看人或者物体的。可是当一个人由于某些原因，对自己的目光变得很在意，觉得自己控制不住地同时在看旁边的人或者物，注意力总是被余光所及的旁边之人或物体所吸引，无法自由地移动自己的目光时，就会演变成余光恐惧症。

信中说到你从去年夏天起会莫名地会注意别人身体上的一些部位，推算下来那时候你应该刚进大学，对新环境你有没有焦虑和担心？新学校的环境和以前的中学大不一样，你适应了吗？这是你理想中的大学吗？和新同学的相处怎样？在与人交往上有没有遇到什么问题？一年时间里有没有交到比较要好的朋友？大学里的课程设置也和以前大不一样，你是否能合理安排？仔细想想在这一年多的学习生活中，让你最担心的是什么？

信中提到会注意同班的一个男生，这个男生有什么特点？他身上的什么特质引起了你的注意？这个特点让你想起了谁？这个人有没有带给你让你比较难忘的体验？

由于信件篇幅有限，如对以上问题仍觉得有困惑，为了可以让你获得更大的帮助，希望你能去一下有专业资质的心理咨询中心，通过专业老师和你面对面的咨询来让你更多地了解自己。

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做最好的自己！Y(^_^)Y

                                             ——林淑芸