甩掉孤独靠自己
华大应用心理研究院（原华师大心理咨询工作室）导读：有人说世上最孤独最贫穷的人就是富人们。确实，精神的贫乏正如茫茫大漠，需要人们用爱心浇灌成一片绿洲。
在一次晚会上，密尔斯大学的校长林·怀特博士发表了一段颇能引人注意、令人感动的演讲，着重强裯了现代人的寂寞感：“孤独是二十世纪最流行的病。”他说，“大卫·里斯曼说我们都是‘寂寞族群’。人口的激增汇聚成了一片茫茫人海，根本分不清谁是谁了……生活在一个如此‘不拘一格’的环境中，再加上政府和各种组织不同的规则，人们必须经常变换地方寻找新的工作——于是，人们的友谊无法长久维持，时代就像进入另一个冰河时期一样，使人感到不自在和孤独。”
那些能成功对抗孤寂的人，就是怀特博士所说的“勇气的氛围”里的人。不管我们在哪里生活，一定要广交朋友。每个人都如同一盏煤油灯，虽然发出的光和热不强，光芒却能普照人、温暖人。孤独感可表现为两种情况:一是客观条件导致长期脱离人群而得不到交流的“有形”孤独，比如边疆战士、南极科考人员、海员等，他们没有扩大自己交际圈的时间，没有与人过多交流，难免会产生孤独感。另一种是虽处人群之中，内心却很难融入现实社会而导致的“无形”孤独。这种孤独比前一种更加严重。长期笼罩在孤独与压抑的阴霾下，会严重影响身心的发育，同时还会产生一些心理上的变化，如对生活缺少激情、思维迟钝、缺乏自信心等。
大多数感到孤独的人，并非自己不愿融人众人,甘愿将自己孤立。有些人是因为遭遇了一生中难以释怀的痛楚，而对这个世界感到很失望;有的是空有满腹才华却一直难以施展，自己所做的事不能被别人接受，也不愿意接受别人的意见，所以就会选择一个人孤独地生活;也有些人是因为巨大的自卑感导致的自我鄙视,在看到别人的优点时，往往会自惭形秽，认为自己才貌平平、碌碌无为，自视低人一等，不愿和别人打交道……这几类人的情况不同，但是却有着相同的结果:让自己陷入孤寂和伤感的泥淖中无法自拔。
3年前，苏珊的丈夫不幸去世，她也因此失去了以往的开朗，终日被痛苦与孤独所包围着。“我该怎样摆脱这样的日子啊？”一天晚上，她哭诉着对朋友说，“今后的日子我该何去何从？我该在怎样的痛苦中孤独终老？”朋友安慰她说，中年就失去了自己的另一半，是谁都会悲痛欲绝的，但时间是最好的疗伤剂，她也会有新的生活——走出痛苦的阴霾去开辟崭新的幸福天空。
“不可能的！”她绝望地大叫，“幸福二字与我再无缘分。我已经老了，孩子也已经成家立业了。我每天形影相吊，谈何乐趣呢?”被多年的孤独折磨，苏珊患上了严重的自怜症，虽然看过很多医生，但都没有很好的效果。许多年过去了，她的症状始终没有好转。
在一次偶然的谈话中，朋友对她说：终日生活在痛苦中，对你毫无益处。你可以尝试着去忘记过去过上新生活，发现新的乐趣，建立新的朋友圈。”朋友的话并没有起到丝毫作用，她还是像以前一样孤独。过了段时间，她突然觉得孩子们应该为自己的孤独负责，便去找一个已婚的女儿，住在她家里。
情况依然没有好转，由于性格原因，她和女儿的相处变得异常艰难，甚至到了两人水火不容的地步。苏珊只好又求助于儿子，结果依然是那样。她的儿女给她买了一套房子让她自己住,这使她的孤独感却与日俱增。她对朋友哭诉道，她成了空巢老人，孩子们都不要她了。苏珊从丈夫去世后就没有一天是快乐的，因为她觉得整个世界都没有她的容身之地。她的故事让人都为她感到可悲，虽然是两个孩子的母亲了，但却常常像小孩子一样任性、不懂事。
甩掉孤独只有靠自己努力，如同出在山谷中的一个人，只有自己努力，才有可能走出困境。同样的道理，想扩大自己交际圈，也必须走出自己的小世界主动同别人打交道。人的生活离不开社会，自己二个人是无法存活下去的。尤其在当今这个全球化的社会，要想共同完成一件事，合作与交流是最基本的条件，交往和合作才能优势互补，才是生存之道。而且，没有交往，就没有各种情感体验中获得的快乐。因此，交往的技巧需要我们每个人都认真学习。你终将发现，投入和产出是完全成正比的，付出越多，收获的也越多，幸福感也会随之增加。
有个叫琼斯的女人非常擅长烹饪，能做出许多可口的饭菜。她的丈夫是当地的一个牧师，在美国密西西比州南部的小城市，她家还是颇具威望的。很多人都希望能够有幸登门拜访这对夫妇。每当有人登门拜访，琼斯就会非常热情地将客人请进家来。牧师也彬彬有礼，穿着传统教士服并且打上领带，跟着夫人与到访者亲切握手，并面带笑容地说：“我的主保佑你，进来吧! ”客人无论是亲朋好友，是高高在上的市长，还是露宿街头的乞丐，他们都会这样热情地接待。
后来，琼斯的丈夫不幸去世了，她搬到一个靠近子女的港口城市。她在丈夫去世后并没有让自己陷入孤独中，她依旧保持这原来的习惯，早睡早起，精心打扮一番然后慢慢步行到教堂。到达教堂后她就会将牧师礼拜用的器具擦得干干净净。这些事情让她乐此不疲。做完这些她又会去帮助一样孤独的病人，还有孤寡老人，用自己的快乐去感染那些孤独的人。
琼斯离开人世的那天，仍然像往常一样早起去教堂。回到家后，她先将晒干的衣服从晾衣绳上收了下来，然后将披巾放在沙发上。在人们发现她时，她坐在客厅沙发上，面容宁静、安详，嘴角还含着微笑。她的面纱还盖在她的脸上。大家都认为，只要能与这位夫人面对面度过几小时，会使你获益终身。对琼斯来说，孤独是一种时时刻刻需要扫除的病痛；她视驱散孤独为使命，时刻不忘把快乐带给众人。
有人说世上最孤独最贫穷的人就是富人们。确实，精神的贫乏正如茫茫大漠，需要人们用爱心浇灌成一片绿洲。
许多孤独的人都有一个共同的原因，就是因为他们不懂的一个道理，友爱是相互的。想得到他人的肯定和接纳，没有努力和代价是不可能的。要让别人接受自己，就需要自己付出更多，快乐并非天上掉的馅饼。我们活在这个世界上的时间很短，所以不管怎么样都要快快乐乐的。我们必须明白:争取幸福的主动权不在他人，恰恰在自己。
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