压力触发、弱势因素和反应倾向上海华大应用心理研究院

压力触发、弱势因素和反应倾向

华大应用心理研究院（原华师大心理咨询工作室）导读：每个人到达转折点的方式都不同。人们各有不同的生活特点导致了各种触发因素。人们的抗压临界点也有差异。

    每个人到达转折点的方式都不同。人们各有不同的生活特点导致了各种触发因素。一场车祸，一次大型考试，都是压力的来源，但承受的压力也许都差不多，这是由车祸的严重性和人学考试的重要性决定的。当然，人们的抗压临界点也有差异，应试者的临界点也许还不及车祸受害者。但是，一周之内经历3次偏头痛的病人的抗压临界点应该会低于他们两者。
    换句话说，压力是由某些事物或因素触发的，而你能够承受多少压力是由抗压临界点决定的，总之，每个人的压力触发因素组合各有不同。压力弱势因素让整个系统变得不那么简单。有的人抗压能力较强，有些人可以忽视批评指责或别的个人压力形式，有些人无论亲朋好友怎样指责都能心平气和。每个人的遗传、背景、性格、环境等因素各有不同，每个人面对特定的压力形式时的表现都会有所不同。压力弱势因素能够确定哪些事物有可能给你带来压力，哪些事件不会使你感到压力。
    压力反应倾向，即面对压力时个人做出的反应，它使得整个体系变得更为复杂了。在困境时你会暴饮暴食、吸烟喝酒作为发泄呢，还是蒙头大睡或者向朋友诉苦呢？也许你会跟朋友诉苦，或者通过运动放松身心。总之，你会对不同的压力采取不同的应对方式。
    通过压力认知，刻意记录那些触发压力的诱因，用适合于自己的特殊方式控制压力，尝试丰富多样的压力应对办法，并从中选择适合自己的办法，建立并应用个人压力剖析图，如此，你便能轻松处理不同种类的压力了。减轻压力从你做起，找到你生活中的应激物和你的对此的反应。本章最后的测试能让你得到自己的个人压力剖析图。经常超越抗压临界点的影响如下：
（1）不佳的工作表现。
（2）难以集中注意力。
（3）焦虑、抑郁、身体疲乏。
（4）免疫力下降。
（5）身体不适。